Tasty Tofu Tacos

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Tofu tacos can be delicious & nutritious! Give these a try!

Marcy
Marcy
Très facile
142

6 minutes

Préparation

20 minutes

Cuisson

536 kcal

Par portion

Ustensiles

Couteau, Four, Moule à manqué

recette

Tofu (nature)

Étape 1

Preheat the oven to 400°F. Press the block of tofu between a kitchen towel to soak up most of the moisture.

Mélange épices mexicaines
Huile d'olive
Sauce soja salée

Étape 2

In a mixing bowl, add taco seasoning, soy sauce & 1 tbsp of olive oil per serving. Mix it all together.

Haricots noirs (cuits)

Étape 3

Using your hands, crumble the tofu into the mixing bowl. Add rinsed & drained black beans then mix it all together.

Étape 4

On a parchment-lined sheet tray, spread the tofu mixture in an even layer. Bake in the oven at 400°F for about 15-20 min. The texture should become slightly firm but not crunchy & dry.

Tomate

Étape 5

As the mixture bakes, rinse & small dice the tomato.

Avocat
Citron vert

Étape 6

Halve an avocado & remove the pit. Scoop the avocado into a small bowl & mash with a fork. Squeeze in lime juice. Season with salt & pepper. Mix well to combine.

Étape 7

Remove the tofu crumble from the oven.

Flour tortilla (soft taco)
Laitue déchiquetée

Étape 8

On warm flour tortillas, spread an even layer of mashed avocado. Layer on a few spoonfuls of the tofu crumble. Top with shredded lettuce & diced tomatoes. Squeeze lime juice on top & enjoy!

Astuce recetteHannah

Spruce up these tacos with your own combination of seasonings or even add your favorite creamy sauce on top!

- Hannah, Créatrice de recettes

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories536 kcal
Matières grasses37 g
Glucides29 g
Protéines21 g
Fibres15 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Tasty Tofu Tacos" contient 536 Calories, 37 g de Matières grasses, 29 g de Glucides, 21 g de Protéines, 15 g de Fibres.

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