Bangin' Balsamic Tofu with Quinoa

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A tasty balsamic marinated tofu steak with delicious quinoa & grilled veggies!

Hannah
Hannah
29
Très facile

6 minutes

Préparation

15 minutes

Cuisson

499 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle, Couteau

recette

Tofu (nature)

Étape 1

Pat the tofu dry & cut into 1/4 inch slices.

Vinaigre balsamique
Huile d'olive

Étape 2

In a mixing bowl, add the balsamic vinegar, a dash of seasonings you have on hand (we love Italian seasoning, garlic powder & onion powder) & a drizzle of olive oil. Mix it all together. Add the tofu & turn to coat. Add the bowl to the refrigerator so the tofu marinates while the rest of the ingredients are prepped.

Quinoa (cru)

Étape 3

Cook the quinoa according to package directions.

Poivron (assortiment)

Étape 4

Meanwhile, wash & thinly slice the bell peppers.

Oignon rouge

Étape 5

Peel & slice the red onion into 1/4 inch strips.

Étape 6

Fluff the quinoa, season to taste & set aside.

Huile d'olive

Étape 7

Heat a drizzle of olive oil on a grill pan or frying pan over medium-high heat. Add the marinated tofu & vegetables. Season everything with salt & add a drizzle of oil. Cook the tofu & veggies for about 5-6 min, flipping the tofu halfway through. When everything is nicely browned, remove from the heat.

Étape 8

Plate the quinoa, grilled vegetables & tofu. Season to taste, serve & enjoy!

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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories499 kcal
Matières grasses26 g
Glucides40 g
Protéines22 g
Fibres10 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Bangin' Balsamic Tofu with Quinoa" contient 499 Calories, 26 g de Matières grasses, 40 g de Glucides, 22 g de Protéines, 10 g de Fibres.

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