A tasty balsamic marinated tofu steak with delicious quinoa & grilled veggies!
Assurez-vous d'avoir...
Plaques de cuisson, Poêle, Couteau
Étape 1
Pat the tofu dry & cut into 1/4 inch slices.
Étape 2
In a mixing bowl, add the balsamic vinegar, a dash of seasonings you have on hand (we love Italian seasoning, garlic powder & onion powder) & a drizzle of olive oil. Mix it all together. Add the tofu & turn to coat. Add the bowl to the refrigerator so the tofu marinates while the rest of the ingredients are prepped.
Étape 3
Cook the quinoa according to package directions.
Étape 4
Meanwhile, wash & thinly slice the bell peppers.
Étape 5
Peel & slice the red onion into 1/4 inch strips.
Étape 6
Fluff the quinoa, season to taste & set aside.
Étape 7
Heat a drizzle of olive oil on a grill pan or frying pan over medium-high heat. Add the marinated tofu & vegetables. Season everything with salt & add a drizzle of oil. Cook the tofu & veggies for about 5-6 min, flipping the tofu halfway through. When everything is nicely browned, remove from the heat.
Étape 8
Plate the quinoa, grilled vegetables & tofu. Season to taste, serve & enjoy!
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
Calories | 499 kcal |
Matières grasses | 26 g |
Glucides | 40 g |
Protéines | 22 g |
Fibres | 10 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Bangin' Balsamic Tofu with Quinoa" contient 499 Calories, 26 g de Matières grasses, 40 g de Glucides, 22 g de Protéines, 10 g de Fibres.
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