Tofu tacos can be delicious & nutritious! Give these a try!
Couteau, Four, Moule à manqué
Étape 1
Preheat the oven to 400°F. Press the block of tofu between a kitchen towel to soak up most of the moisture.
Étape 2
In a mixing bowl, add taco seasoning, soy sauce & 1 tbsp of olive oil per serving. Mix it all together.
Étape 3
Using your hands, crumble the tofu into the mixing bowl. Add rinsed & drained black beans then mix it all together.
Étape 4
On a parchment-lined sheet tray, spread the tofu mixture in an even layer. Bake in the oven at 400°F for about 15-20 min. The texture should become slightly firm but not crunchy & dry.
Étape 5
As the mixture bakes, rinse & small dice the tomato.
Étape 6
Halve an avocado & remove the pit. Scoop the avocado into a small bowl & mash with a fork. Squeeze in lime juice. Season with salt & pepper. Mix well to combine.
Étape 7
Remove the tofu crumble from the oven.
Étape 8
On warm flour tortillas, spread an even layer of mashed avocado. Layer on a few spoonfuls of the tofu crumble. Top with shredded lettuce & diced tomatoes. Squeeze lime juice on top & enjoy!
Spruce up these tacos with your own combination of seasonings or even add your favorite creamy sauce on top!
- Hannah, Créatrice de recettes
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
Calories | 536 kcal |
Matières grasses | 37 g |
Glucides | 29 g |
Protéines | 21 g |
Fibres | 15 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Tasty Tofu Tacos" contient 536 Calories, 37 g de Matières grasses, 29 g de Glucides, 21 g de Protéines, 15 g de Fibres.
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