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Pork Tenderloin with Herby Couscous & Green Beans

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Weeknight perfection - fresh, tasty & ready in no time!

Phoebe
Phoebe
Très facile
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Cœur109
Temps de préparation

6 minutesPréparation

Casserole

30 minutesCuisson

Calories

438 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensiles

Couteau, Poêle, Casserole, Plaques de cuisson

recette

Persil (frais)
Oignon nouveau

Étape 1

Roughly chop the parsley. Thinly slice the scallions.

Semoule
Huile d'olive
Citron jaune

Étape 2

Cook the couscous according to package directions. Fluff the couscous with a fork, then fold in the chopped parsley & scallions. Drizzle with olive oil & a squeeze of lemon. Season with salt & pepper. Set aside.

Porc (filet mignon)

Étape 3

Heat a drizzle of olive oil in a pan over medium heat. Pat the pork dry with a paper towel, then season with salt, pepper & any additional seasonings you like (we suggest garlic powder & onion powder!). Add the pork to the pan & sear for 15-20 min, flipping occasionally, until browned on all sides & cooked through (internal temp 145°F).

Haricot vert (frais)

Étape 4

Meanwhile, heat a drizzle of olive oil in another pan over medium-high heat. Once hot, add the green beans & cook, stirring occasionally, until blistered & tender, 5-6 min. Season with salt & pepper, then set aside.

Étape 5

When the meat is fully cooked, remove from the pan & transfer to a cutting board. Cover with foil to keep warm & rest for several min before slicing into 1/2 inch-thick medallions.

Étape 6

Serve the sliced pork tenderloin with a side of herby couscous & green beans. Enjoy!

Notes perso

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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Chevron bas
Calories438 kcal
Matières grasses13 g
Glucides40 g
Protéines38 g
Fibres9 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Pork Tenderloin with Herby Couscous & Green Beans" contient 438 Calories, 13 g de Matières grasses, 40 g de Glucides, 38 g de Protéines, 9 g de Fibres.

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Pork Tenderloin with Herby Couscous & Green Beans