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No-Cook Pesto Chickpea Wrap

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No stove, no stress! This pesto chickpea wrap is your new go-to for a fast, fresh & filling meal.

Phoebe
Phoebe
Très facile
118

6 minutesPréparation

4 minutesCuisson

598 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensile

Couteau

recette

Pois chiches (cuits)
Sauce pesto

Étape 1

Drain & rinse the chickpeas, then add them to a bowl. Drizzle the pesto onto the chickpeas & mix well.

Tomates cerises

Étape 2

Cut the cherry tomatoes in half.

Flour tortilla (burrito size)
Mozzarella (râpée)

Étape 3

Place a flour tortilla on a clean work surface. Add the pesto chickpeas to the bottom third of the tortilla. Sprinkle with the mozzarella.

Épinard (frais)

Étape 4

Place the halved cherry tomatoes on top of the mozzarella. Season with salt & pepper. Arrange the spinach on top of the tomatoes.

Étape 5

Wrap the tortilla tightly.

Étape 6

This step is optional, but if you'd like a golden crust & melty cheese, you can quickly toast the wrap in a frying pan! Heat a drizzle of olive oil in a pan over medium heat. Place the wrap seam-side down & cook for 1-2 min per side, or until golden & crisp.

Étape 7

Cut the wrap in half, serve & enjoy!

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories598 kcal
Matières grasses27 g
Glucides64 g
Protéines21 g
Fibres9 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "No-Cook Pesto Chickpea Wrap" contient 598 Calories, 27 g de Matières grasses, 64 g de Glucides, 21 g de Protéines, 9 g de Fibres.


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No-Cook Pesto Chickpea Wrap