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Blackened Salmon with Cheesy Grits & Broccoli

12 avis

Spice up your weeknight dinner with this tasty salmon dish! :-)

Hannah
Hannah
Très facile
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Cœur802
Temps de préparation

2 minutesPréparation

Casserole

13 minutesCuisson

Calories

517 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle, Fait-tout, Couteau

recette

Saumon (frais)
Seafood seasoning
Vergeoise blonde
Huile d'olive

Étape 1

In a small bowl, combine the Old Bay seasoning, brown sugar, salt & pepper. Coat the salmon on all sides in the spice mixture. Heat a drizzle of oil in a skillet over medium heat. Add the salmon & cook, undisturbed for 4-5 min.

Brocoli (frais)

Étape 2

Meanwhile, cut the broccoli into bite-sized florets. Then, flip the salmon & cook for another 4-5 min.

Étape 3

In a pot of boiling water, add the broccoli & cook for 5 min, until tender.

Grits (instant)

Étape 4

Remove the salmon from the heat. Drain the broccoli & set aside. In the same pot the broccoli was cooked in, add the grits. Add water as indicated on the package & cook according to package directions.

Crème liquide
Cheddar (râpé)

Étape 5

When the grits are cooked, add the heavy cream & cheese. Season with salt & pepper to taste.

Étape 6

Plate the salmon alongside the cheesy grits & broccoli. Season everything with salt & pepper to taste. Serve & enjoy! : - )

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Chevron bas
Calories517 kcal
Matières grasses38 g
Glucides12 g
Protéines35 g
Fibres2 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Blackened Salmon with Cheesy Grits & Broccoli" contient 517 Calories, 38 g de Matières grasses, 12 g de Glucides, 35 g de Protéines, 2 g de Fibres.

12 avis
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Blackened Salmon with Cheesy Grits & Broccoli