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Easy Jerk Chicken with Black Beans & Rice

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A Caribbean-inspired weeknight dinner with bold, smoky flavor!

Phoebe
Phoebe
Facile
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Cœur
Temps de préparation

3 minutesPréparation

Casserole

40 minutesCuisson

Calories

938 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensiles

Couteau, Moule à manqué

recette

Huile d'olive
Poulet (cuisse)
Jerk marinade

Étape 1

Preheat oven to 400°F. Drizzle a foil-lined sheet tray with olive oil. Add the chicken legs & rub with half the jerk marinade, reserving the rest for a later step.

Étape 2

Transfer the chicken to the oven & roast for 35-40 min, until the skin is charred & the meat is cooked through (internal temp of 165°F). The timing will depend on your oven & the size of the chicken legs!

Riz (cuit)
Haricots noirs (cuits)

Étape 3

Heat the rice according to package directions. Drain & rinse the black beans.

Étape 4

Heat a drizzle of olive oil in a saucepan. Add the black beans, rice & remaining jerk marinade. Cook for 2-3 min, until everything is well-combined & heated through. Taste & add a pinch of salt if necessary. (Jerk marinades vary in saltiness!)

Coriandre (frais)
Citron vert

Étape 5

Spoon the rice & beans onto a plate. Top with the jerk chicken & garnish with fresh cilantro & lime, if using.

Astuce recetteHannah

For even more flavor, marinate the chicken for 30 min (or longer) before cooking!

- Hannah, Créatrice de recettes

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Chevron bas
Calories938 kcal
Matières grasses35 g
Glucides109 g
Protéines42 g
Fibres9 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Easy Jerk Chicken with Black Beans & Rice" contient 938 Calories, 35 g de Matières grasses, 109 g de Glucides, 42 g de Protéines, 9 g de Fibres.

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Easy Jerk Chicken with Black Beans & Rice