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Crispy Baked Cod with Green Beans

3 avis

Flaky cod, buttery crunch & fresh green beans - this dinner's got it all!

Phoebe
Phoebe
Très facile
161

6 minutePréparation

18 minuteCuisson

359 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

Couteau, Four, Moule à manqué

recette

Beurre

Étape 1

Preheat oven to 400°F. Melt the butter in a saucepan or in the microwave.

Haricot vert (frais)

Étape 2

Line a sheet tray with parchment paper. Add the green beans to one side of the sheet tray & drizzle with olive oil. Season with salt.

Cabillaud (frais)

Étape 3

Place the cod fillets (thawed, if frozen) on the other side of the sheet tray & drizzle with olive oil. Season with salt. Transfer the sheet tray to the oven & bake for 10 min.

Persil (frais)

Étape 4

Meanwhile, finely chop the parsley.

Ritz crackers

Étape 5

Using your fingers, crush the crackers into a bowl.

Chapelure Panko
Ail

Étape 6

Add the panko, grated or minced garlic & parsley to the bowl with the crackers. Add the melted butter & mix with a spoon.

Citron jaune

Étape 7

After cooking for 10 min, remove the sheet tray from the oven. Squeeze the lemon over the cod. Spoon the cracker mixture over each piece & gently press it down so it sticks. Don't worry if some of it falls onto the sheet tray!

Étape 8

Return to the oven & cook for another 5-8 min, until the cod flakes easily & the cracker crust is golden.

Étape 9

Plate the cod & green beans. Top with more parsley & another squeeze of lemon. Serve & enjoy!

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories359 kcal
Matières grasses16 g
Glucides14 g
Protéines36 g
Fibres6 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Crispy Baked Cod with Green Beans" contient : 359 Calories ; 16 g de Matières grasses ; 14 g de Glucides ; 36 g de Protéines ; 6 g de Fibres.


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Crispy Baked Cod with Green Beans