Blackened Chicken with Rice & Beans

6 avis

A blackening spice blend = a tastebud party & you're invited!

Marcy
Marcy
377
Très facile

7 minutes

Préparation

40 minutes

Cuisson

904 kcal

Par portion

Ustensiles

Moule à manqué, Four, Couteau

recette

Chili lime seasoning
Cumin (moulu)

Étape 1

Heat the oven to 425°F. In a small bowl, combine chili-lime seasoning, cumin, a pinch of salt & a pinch of freshly ground pepper.

Poulet (haut de cuisse)

Étape 2

Pat the chicken dry with a paper towel & drizzle with olive oil. Coat the chicken in the seasoning mix & spread evenly. Add the chicken to a sheet tray lined with foil. Roast in the oven at 425°F for 40 min or until cooked through & crispy on top.

Poivron (assortiment)

Étape 3

As the chicken cooks, rinse & small dice the bell peppers.

Coriandre (frais)

Étape 4

Wash & finely chop the cilantro.

Huile d'olive

Étape 5

Heat a drizzle of oil in a pan over medium-high heat. Add the diced peppers & sauté for 3-4 min until softened & slightly browned around the edges. Remove from the heat.

Riz (cuit)
Citron vert
Haricots noirs (cuits)

Étape 6

In the final 10 min of cooking the chicken, heat the rice according to package instructions. In a bowl, combine the rice, drained & rinsed black beans, cooked peppers & cilantro. Add the juice of 1/2 a lime per serving. Mix it all together, adding salt & pepper to taste!

Étape 7

Remove the chicken from the oven & serve over the rice mix with an extra squeeze of lime juice. Enjoy!

Désactiver la veille

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories904 kcal
Matières grasses44 g
Glucides82 g
Protéines42 g
Fibres9 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Blackened Chicken with Rice & Beans" contient 904 Calories, 44 g de Matières grasses, 82 g de Glucides, 42 g de Protéines, 9 g de Fibres.

6 avis
Rédiger un avis

Chargement des commentaires...

Blackened Chicken with Rice & Beans