Assurez-vous d'avoir...
Plaques de cuisson, Casserole, Couteau
Étape 1
Peel & dice the onion.
Étape 2
Wash the kale. Hold the stem in one hand & use your opposite hand to strip the leaves along the stem away from you. Roughly chop the kale.
Étape 3
Heat a drizzle of oil in a pot on medium heat. Add the onion, minced or grated garlic & a pinch of salt. Stir & cook for 2-3 min.
Étape 4
Add drained beans to the pot & a pinch of red pepper flakes if you have! Stir to combine.
Étape 5
Add broth. Bring to a simmer & smash a few beans against the pot as you mix.
Étape 6
Add kale & cook another 2-3 min.
Étape 7
Reduce the heat & add lemon juice. Stir to combine.
Étape 8
Serve in a bowl garnished with a drizzle of oil, extra lemon juice & red pepper flakes if desired. Enjoy!
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
Calories | 474 kcal |
Matières grasses | 16 g |
Glucides | 47 g |
Protéines | 20 g |
Fibres | 17 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Lemony White Bean & Kale Soup" contient 474 Calories, 16 g de Matières grasses, 47 g de Glucides, 20 g de Protéines, 17 g de Fibres.
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