Zucchini & beans salad

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Un repas veggie et complet, qui saura vous rassasier !

Victoire
Victoire
Très facile
398

2 minutes

Préparation

8 minutes

Cuisson

389 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle, Couteau

recette

Courgette
Maïs (congelé)

Étape 1

Lavez les courgettes, coupez-les en rondelles de 1 cm d'épaisseur environ.

Ail

Étape 2

Épluchez puis émincez l'ail finement.

Ail
Courgette

Étape 3

Dans une poêle chaude, ajoutez un filet d'huile d'olive, les courgettes et l'ail émincé. Faire revenir pendant 8 minutes à feu vif tout en remuant régulièrement.

Haricots blancs nature (cuits)

Étape 4

Pendant ce temps, égouttez le maïs et les haricots blancs.

Citron jaune
Maïs (congelé)
Haricots blancs nature (cuits)

Étape 5

Dans un saladier ajoutez : les haricots, le maÎs, le jus de citron, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par personne, sel, poivre.

Courgette

Étape 6

Une fois les courgettes bien dorées, ajoutez-les dans le saladier avec le parmesan et le zeste de citron. Mélangez.

Basilic (frais)
Citron jaune
Parmesan (morceaux)

Étape 7

Servez, (optionnelle, quelques feuille de basilic ciselé), c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories389 kcal
Matières grasses19 g
Glucides36 g
Protéines17 g
Fibres11 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Zucchini & beans salad" contient 389 Calories, 19 g de Matières grasses, 36 g de Glucides, 17 g de Protéines, 11 g de Fibres.

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