Wrap courgette chèvre
Déposez votre avis !Un déjeuner sur le pouce, un dîner en solo ou en duo, ou simplement une envie irrésistible de tortilla ?! Retrouvez notre recette de "Wrap courgette chèvre" : 10 minutes top chrono pour une recette simple, healthy et fraiche, parfaite pour cet été. Avec Jow, réintégrez les tortillas Old El Paso dans votre cuisine de tous les jours et pas seulement pour vos soirées mexicaines !
10 minutes
Préparation
441 kcal
Par portion
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Économe, Couteau
recette
Étape 1
Lavez les courgettes puis coupez-les en fines lamelles à l'aide d'un économe.
Étape 2
Lorsque vous commencez à voir les graines, tournez la courgette d'1/4 et recommencez sur les 4 faces. (Utilisez le coeur pour faire une poêlée à servir avec des pâtes par exemple !)
Étape 3
Optionnel : si vous en avez, concassez les noisettes (ou les pignons).
Étape 4
Dans un récipient, mélangez : le chèvre, les noisettes (ou les pignons) concassés, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive/personne, sel, poivre.
Étape 5
Étalez le chèvre sur la tortilla, ajoutez la menthe (ou la coriandre ciselée), les courgettes, un filet de miel, la salade, roulez.
Étape 6
Coupez le wrap en deux, servez. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 441 kcal |
| Matières grasses | 22 g |
| Glucides | 46 g |
| Protéines | 16 g |
| Fibres | 4 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Wrap courgette chèvre" contient 441 Calories, 22 g de Matières grasses, 46 g de Glucides, 16 g de Protéines, 4 g de Fibres.
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