Wrap au thon

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Le wrap au thon, la solution pour bien manger, en un temps record !

1.6k
Très facile

5 minutes

Préparation

560 kcal

Par portion

Ustensile

Couteau

recette

Thon (conserve)
Mayonnaise

Étape 1

Réalisez la rillette de thon : égouttez le thon puis ajoutez-le dans un récipient avec la mayonnaise. Émiettez et mélangez à l'aide d'une fourchette.

Citron jaune
Échalote

Étape 2

Ajoutez ensuite les échalotes émincées, le jus et le zeste du citron. Salez, poivrez et mélangez.

Avocat

Étape 3

Épluchez puis coupez les avocats en fines lamelles.

Flour tortilla (burrito size)

Étape 4

Garnir les tortillas avec les rillettes de thon en les répartissant sur toute la surface.

Avocat
Salade (Mélange)

Étape 5

Ajoutez les lamelles d'avocat, la salade, puis roulez votre wrap.

Étape 6

Coupez-le en deux, servez, c'est prêt !

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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories560 kcal
Matières grasses34 g
Glucides41 g
Protéines22 g
Fibres6 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Wrap au thon" contient 560 Calories, 34 g de Matières grasses, 41 g de Glucides, 22 g de Protéines, 6 g de Fibres.

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