Velouté de lentilles au cumin

3 avis

Mmh, cette odeur d'épices... Difficile d'attendre la fin de la cuisson pour y plonger sa cuillère !

Coline
Coline
Très facile
Partage
Favori286
Préparation

3 minutes

Préparation

Assiette

17 minutes

Cuisson

Calories

429 kcal

Par portion

Ingrédients

SélecteurCouverts

Assurez-vous d'avoir...

Huile d'olive (1 càc), 
Eau (1 cup)
Information

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, Plongeant, Couteau

recette

Oignon jaune
Cumin (moulu)

Étape 1

Dans la casserole, ajoutez un filet d'huile d'olive, les oignons émincés et le cumin. Faites revenir 2 minutes à feu vif.

Lentilles corail
Tomate (chair)

Étape 2

Ajoutez dans la casserole les lentilles corail, les tomates et 250 ml d'eau/personne (1 tasse).

Étape 3

Salez, poivrez et mélangez. Couvrez et laissez cuire 15 minutes à feu moyen.

Étape 4

Mixez la soupe. Allongez la soupe avec un peu d'eau si la soupe est trop épaisse.

Étape 5

Servez avec les topping de votre choix. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Direction Basse
Calories429 kcal
Matières grasses8 g
Glucides55 g
Protéines26 g
Fibres15 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Velouté de lentilles au cumin" contient 429 Calories, 8 g de Matières grasses, 55 g de Glucides, 26 g de Protéines, 15 g de Fibres.

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