Ingrédients
Ustensiles
Plaques de cuisson, Poêle, Casserole, Mixeur, Couteau
recette
Étape 1
Retirez les feuilles puis le cœur du chou-fleur.
Étape 2
Coupez le chou-fleur en fleurettes. Coupez les fleurettes en deux si besoin.
Étape 3
Faites cuire le chou-fleur dans une grande casserole d'eau bouillante salée pendant 15 min.
Étape 4
Coupez le citron en tranches fines.
Étape 5
Vérifiez la cuisson du chou, égouttez-le.
Étape 6
Assaisonnez le chou-fleur selon vos goûts et ajoutez 20 g de beurre/personne. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
Étape 7
Faites chauffer une poêle à feu moyen. Faites fondre 20 g de beurre/personne et ajoutez la truite. Laissez-la cuire, 4 minutes côté peau.
Étape 8
Ajoutez le citron et assaisonnez la truite selon vos goûts.
Étape 9
Après 4 minutes, retournez le poisson et laissez-le cuire 4 minutes à nouveau.
Étape 10
Servez la purée avec la truite. Versez la sauce et ajoutez le citron. Assaisonnez et ajoutez quelques amandes effilées. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 852 kcal |
| Matières grasses | 61 g |
| Glucides | 37 g |
| Protéines | 52 g |
| Fibres | 19 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Truite au citron & purée de chou" contient : 852 Calories ; 61 g de Matières grasses ; 37 g de Glucides ; 52 g de Protéines ; 19 g de Fibres.
Prix par portion
| $ | Recipes under $2 per portion |
| $$ | Recipes $2 - $4 per portion |
| $$$ | Recipes $4+ per portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Avis
