Couteau, Plaques de cuisson, Four, Poêle
Étape 1
Faites cuire la semoule selon les instructions du paquet.
Étape 2
Épluchez puis hachez finement l'ail.
Étape 3
Lavez et ciselez le persil.
Étape 4
Faites chauffer une poêle sur feu vif. Ajoutez-y le maïs et faites-le griller sur toutes les faces, soit environ 5 à 7 minutes.
Étape 5
Pendant ce temps, préparez le beurre d'ail. Dans un bol, mélangez : le beurre mou, l'ail et la moitié du persil.
Étape 6
Assaisonnez le steak de sel et de poivre. Badigeonnez une face du beurre d'ail.
Étape 7
Ajoutez le steak dans la poêle, côté beurre vers le bas. Faites-le revenir 6 minutes sur chaque face, à feu moyen, pour une cuisson à point. Réservez sur une planche à découper avant de le trancher.
Étape 8
Une fois le maïs légèrement refroidi, taillez les grains.
Étape 9
Mélangez la semoule à l'aide d'une fourchette, puis ajoutez le maïs et le persil restant. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Mélangez à nouveau.
Étape 10
Coupez le steak en tranches. Servez-le avec la semoule et le maïs. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
Calories | 1010 kcal |
Matières grasses | 50 g |
Glucides | 76 g |
Protéines | 65 g |
Fibres | 7 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Steak bowl, semoule & maïs" contient 1010 Calories, 50 g de Matières grasses, 76 g de Glucides, 65 g de Protéines, 7 g de Fibres.
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