Soupe iranienne

4 avis

Un plat complet, vitaminé et légèrement relevé, parfait pour les froides soirées d'hiver.

Victoire
Victoire
Facile
Partage
Favori715
Préparation

7 minutes

Préparation

Assiette

30 minutes

Cuisson

Calories

274 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Économe, Casserole, Couteau

recette

Oignon jaune

Étape 1

Émincez les oignons finement.

Carotte (frais)

Étape 2

Lavez, épluchez, puis émincez les carottes en brunoise (petits cubes).

Oignon jaune

Étape 3

Dans un casserole, ajoutez un filet d'huile d'olive, faire dorer les oignons 1 minute.

Citron vert
Carotte (frais)
Curcuma (poudre)

Étape 4

Ajoutez ensuite : le jus de citron, le curcuma et les carottes. Mélangez.

Tomate (concentré)
Orge perlé
Bouillon de légumes (liquide)

Étape 5

Puis le blé, 1,5 tasse d'eau/personne (300ml), le bouillon de légumes et le concentré de tomates, sel, poivre.

Piment rouge broyé

Étape 6

Mélangez, laissez mijoter à couvert à feu doux pendant 30 minutes.

Lait de coco
Persil (frais)

Étape 7

Une fois la cuisson terminée, rectifiez l'assaisonnement si necéssaire.

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Direction Basse
Calories274 kcal
Matières grasses11 g
Glucides30 g
Protéines4 g
Fibres10 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Soupe iranienne" contient 274 Calories, 11 g de Matières grasses, 30 g de Glucides, 4 g de Protéines, 10 g de Fibres.

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