Sésame bowl

7 avis

Vegan is cool !

Coline
Coline
Facile
603

6 minutePréparation

15 minuteCuisson

718 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

Four, Plaques de cuisson, Papier cuisson, Casserole, Moule à manqué, Couteau

recette

Aubergine
Broccolini

Étape 1

Préchauffez votre four à 200°C. Coupez les aubergines en petit cubes. Coupez votre brocoli en sommités.

Aubergine
Pois chiches (cuits)
Broccolini

Étape 2

Sur une plaque de cuisson ajoutez les brocolis, les aubergines et les pois chiches. Versez un filet d'huile d'olive, salez, poivrez. Enfournez 15 min à 200°C.

Quinoa (cru)

Étape 3

Dans une casserole d'eau chaude, faites cuire le quinoa pendant 10 minutes. Égouttez-le en fin de cuisson.

Citron jaune
Tahini

Étape 4

Dans un récipient, mélangez le beurre de cacahuètes, avec le jus de citron et 1 cuillère a café d'eau par personne.

Pois chiches (cuits)
Aubergine
Broccolini

Étape 5

Après 15 minutes de cuisson, sortez la plaque du four.

Graines de sésame
Citron jaune

Étape 6

Servez le quinoa, ajoutez les aubergines rôties, les pois chiches, le brocoli, servez la sauce à côté et saupoudrez des graines de sésame. Servez, c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories718 kcal
Matières grasses28 g
Glucides82 g
Protéines26 g
Fibres20 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Sésame bowl" contient : 718 Calories ; 28 g de Matières grasses ; 82 g de Glucides ; 26 g de Protéines ; 20 g de Fibres.


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Sésame bowl