Sésame bowl

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Coline
Coline
441
Facile

6 minutes

Préparation

15 minutes

Cuisson

684 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Four, Plaques de cuisson, Papier cuisson, Casserole, Moule à manqué, Couteau

recette

Aubergine
Broccolini

Étape 1

Préchauffez votre four à 200°C. Coupez les aubergines en petit cubes. Coupez votre brocoli en sommités.

Aubergine
Pois chiches (cuits)
Broccolini

Étape 2

Sur une plaque de cuisson ajoutez les brocolis, les aubergines et les pois chiches. Versez un filet d'huile d'olive, salez, poivrez. Enfournez 15 min à 200°C.

Quinoa (cru)

Étape 3

Dans une casserole d'eau chaude, faites cuire le quinoa pendant 10 minutes. Égouttez-le en fin de cuisson.

Citron jaune
Tahini

Étape 4

Dans un récipient, mélangez le beurre de cacahuètes, avec le jus de citron et 1 cuillère a café d'eau par personne.

Pois chiches (cuits)
Aubergine
Broccolini

Étape 5

Après 15 minutes de cuisson, sortez la plaque du four.

Graines de sésame
Citron jaune

Étape 6

Servez le quinoa, ajoutez les aubergines rôties, les pois chiches, le brocoli, servez la sauce à côté et saupoudrez des graines de sésame. Servez, c'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories684 kcal
Matières grasses28 g
Glucides75 g
Protéines26 g
Fibres19 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Sésame bowl" contient 684 Calories, 28 g de Matières grasses, 75 g de Glucides, 26 g de Protéines, 19 g de Fibres.

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