Flèche gauche

Saumon, purée aux fines herbes & brocolis

Soyez le premier à donner votre avis

Vous avez faim ? Nous aussi !

Anaïs
Anaïs
Très facile
Partager iOS
Cœur
Temps de préparation

6 minutesPréparation

Casserole

15 minutesCuisson

Calories

579 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, Poêle

recette

Pommes de terre

Étape 1

Épluchez puis coupez les pommes de terre en morceaux.

Étape 2

Dans une casserole d’eau bouillante salée, ajoutez les pommes de terre. Faites-les cuire 12 à 15 minutes, sur feu moyen.

Brocoli (frais)

Étape 3

Pendant ce temps, lavez puis coupez le brocoli en sommités. Coupez les sommités en deux ou en quatre selon leur taille.

Étape 4

Dans une seconde casserole d’eau bouillante salée, ajoutez le brocoli. Faites-le cuire 5 à 6 minutes, puis égouttez-le et réservez au chaud.

Saumon (frais)

Étape 5

En parallèle, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez le saumon côté peau vers le bas. Salez, poivrez et faites-le griller 6 à 8 minutes, jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Réservez au chaud.

Fromage ail & fines herbes

Étape 6

Vérifiez la cuisson des pommes de terre et réservez une petite louche d'eau de cuisson. Égouttez-les puis ajoutez le fromage ail & fines herbes. Écrasez le tout à l'aide d'une fourchette ou d'un presse-purée. Si besoin, ajoutez un peu d'eau de cuisson afin d'obtenir la texture souhaitée.

Ciboulette

Étape 7

Servez la purée aux fines herbes dans une assiette avec les brocolis et le saumon. Parsemez de ciboulette ciselée, si vous en avez et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Désactiver la veille

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Chevron bas
Calories579 kcal
Matières grasses27 g
Glucides43 g
Protéines35 g
Fibres8 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Saumon, purée aux fines herbes & brocolis" contient 579 Calories, 27 g de Matières grasses, 43 g de Glucides, 35 g de Protéines, 8 g de Fibres.


Avis

Chargement des commentaires...
Saumon, purée aux fines herbes & brocolis