Frais et gourmand : tout ce qu'on demande !
Assurez-vous d'avoir...
Plaques de cuisson, Poêle, Couteau
Étape 1
Badigeonnez les saumons de harissa et d'un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et laissez mariner.
Étape 2
Pendant ce temps, versez la semoule dans un récipient et assaisonnez selon vos goûts.
Étape 3
Ajoutez la même quantité d'eau bouillante que de semoule et couvrez le récipient. Laissez gonfler 5 minutes.
Étape 4
Pendant ce temps, lavez puis coupez le concombre en dés.
Étape 5
Épluchez puis hachez finement l'échalote.
Étape 6
Hachez les feuilles de menthe à l'aide d'un couteau.
Étape 7
Égrainez la semoule et laissez refroidir.
Étape 8
Faites cuire les saumons à feu vif 3 minutes de chaque côté.
Étape 9
Ajoutez le concombre, l'échalote, la menthe et les pois-chiches préalablement égouttés dans la semoule.
Étape 10
Versez le jus du citron, un filet d'huile d'olive, salez, poivrez et mélangez.
Étape 11
Servez la semoule avec le saumon. Ajoutez des feuilles de menthe s'il vous en reste. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
Calories | 845 kcal |
Matières grasses | 44 g |
Glucides | 60 g |
Protéines | 50 g |
Fibres | 8 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Saumon harissa, semoule & concombre" contient 845 Calories, 44 g de Matières grasses, 60 g de Glucides, 50 g de Protéines, 8 g de Fibres.
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