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Saumon & ratatouille au air-fryer

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Un repas sain & gourmand pour les soirs de semaine !

Barbara
Barbara
Très facile
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Cœur
Temps de préparation

12 minutesPréparation

Casserole

38 minutesCuisson

Calories

527 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensiles

Couteau, Air-fryer

recette

Aubergine

Étape 1

Lavez puis coupez les aubergines en petits dés.

Courgette

Étape 2

Lavez puis coupez les courgettes en petits dés.

Poivron (assortiment)

Étape 3

Lavez puis coupez les poivrons en retirant le cœur avec les pépins. Coupez-les en petits dés.

Tomate

Étape 4

Lavez puis coupez les tomates en dés.

Oignon jaune

Étape 5

Épluchez puis émincez finement les oignons.

Ail

Étape 6

Épluchez puis émincez finement l'ail.

Herbes de Provence

Étape 7

Dans le panier du air-fryer avec la grille, ajoutez : les oignons, l'ail, les courgettes, les poivrons et les aubergines. Assaisonnez de la moitié des herbes de Provence et d'un filet d'huile d'olive. Salez et poivrez. Mélangez puis faites cuire au air-fryer 20 minutes à 350°F.

Étape 8

Au bout de 20 minutes, sortez les légumes du air-fryer. Mélangez-les puis ajoutez les tomates. Poursuivez la cuisson au air-fryer 10 minutes à 350°F.

Saumon (frais)

Étape 9

En parallèle, ajoutez le saumon dans le panier du air-fryer avec la grille. Badigeonnez-le d'un petit filet d'huile d'olive, salez et poivrez. Assaisonnez du reste d'herbes de Provence, puis faites-le cuire au air-fryer 6 à 8 minutes à 400°F.

Mixed grain blend (cooked)

Étape 10

Pendant ce temps, réchauffez le mélange de céréales selon les instructions du paquet.

Étape 11

Une fois les légumes bien tendres et le saumon cuit à cœur, sortez-les du air-fryer.

Étape 12

Servez le mélange de céréales dans une assiette creuse avec la ratatouille et le saumon. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Astuce recettePhoebe

Times and temperatures vary for all air fryers, so try cooking in batches and avoid overcrowding the basket for even cooking! Always refer to the air fryer manual for best practices & results!

- Phoebe, Créatrice de recettes

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Chevron bas
Calories527 kcal
Matières grasses25 g
Glucides35 g
Protéines43 g
Fibres9 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Saumon & ratatouille au air-fryer" contient 527 Calories, 25 g de Matières grasses, 35 g de Glucides, 43 g de Protéines, 9 g de Fibres.

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Saumon & ratatouille au air-fryer