Saumon asperges & riz complet
12 avisUn repas simple & sain - du saumon grillé, des légumes saisonniers & du riz complet !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Actifry, Micro-ondes, Couteau
recette
Étape 1
Lavez puis coupez le bout des asperges. Coupez-les en deux ou en trois selon leur taille. Lavez puis équeutez les haricots verts.
Étape 2
Coupez le citron en deux.
Étape 3
Essuyez la saumon avec du papier absorbant, puis assaisonnez-le du mélange d'épices.
Étape 4
Ajoutez les haricots verts et les asperges dans le panier du air fryer. Disposez le saumon au centre. Ajoutez de l'huile d'olive et assaisonnez selon vos goûts. Faites cuire au air fryer pendant 15 minutes à 375°F, en retournant le saumon à mi-cuisson.
Étape 5
Pendant ce temps, faites cuire le riz selon les instructions du paquet.
Étape 6
Servez le saumon avec le riz et les légumes grillés. Arrosez de jus de citron, c'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 787 kcal |
| Matières grasses | 21 g |
| Glucides | 100 g |
| Protéines | 50 g |
| Fibres | 13 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Saumon asperges & riz complet" contient 787 Calories, 21 g de Matières grasses, 100 g de Glucides, 50 g de Protéines, 13 g de Fibres.
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