Sandwich courgette, tomates séchées & avocat
4 avisUn sandwich aux courgettes, tomates séchées et avocat : gourmand mais pas trop. Pile ce qu’il nous faut pour cet été !
7 minutes
Préparation
517 kcal
Par portion
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Grille-pain, Économe, Couteau
recette
Étape 1
Lavez puis coupez la courgette en lamelles.
Étape 2
Faites toaster les tranches de pain de mie au grille-pain ou à la poêle.
Étape 3
Tartinez chaque tranche de fromage frais. Ajoutez ensuite l'avocat écrasé sur une des tranches. Salez et poivrez.
Étape 4
Ajoutez ensuite les tomates séchées (préalablement égouttées), la roquette puis les lamelles de courgette. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive.
Étape 5
Refermez le sandwich et coupez-le en deux si vous le souhaitez. C'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 517 kcal |
| Matières grasses | 30 g |
| Glucides | 44 g |
| Protéines | 14 g |
| Fibres | 15 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Sandwich courgette, tomates séchées & avocat" contient 517 Calories, 30 g de Matières grasses, 44 g de Glucides, 14 g de Protéines, 15 g de Fibres.
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