Sandwich aux rillettes de sardines & concombre
Soyez le premier à donner votre avisFaites le plein d'oméga 3 avec ce délicieux sandwich aux sardines !
4 minutesPréparation
667 kcalPar portion
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Recette
Étape 1
Lavez puis coupez le concombre en tranches.
Étape 2
Coupez l'avocat en deux. Retirez la peau, puis coupez-le en cubes.
Étape 3
Dans un bol, ajoutez l'avocat. Écrasez-le à l'aide d'une fourchette. Salez et poivrez.
Étape 4
Préparez les rillettes. Dans un second bol, ajoutez : les sardines, le fromage frais et le jus de citron. Écrasez le tout à l'aide d'une fourchette. Salez légèrement et poivrez.
Étape 5
Si vous le souhaitez, faites toaster les tranches de pain. Étalez l'écrasé d'avocat sur une des deux tranches de pain, puis disposez les rondelles de concombre par-dessus. Tartinez les rillettes de sardines sur l'autre tranche de pain.
Étape 6
Refermez le sandwich aux rillettes de sardines & concombre, puis coupez-le en deux. Servez-le accompagné d'une salade verte assaisonnée selon vos goûts. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 667 kcal |
| Matières grasses | 27 g |
| Glucides | 40 g |
| Protéines | 18 g |
| Fibres | 11 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Sandwich aux rillettes de sardines & concombre" contient : 667 Calories ; 27 g de Matières grasses ; 40 g de Glucides ; 18 g de Protéines ; 11 g de Fibres.
Avis
