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Salade tomate, avocat & tofu crispy
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Ingrédients
Ustensiles
Poêle, Plaques de cuisson, Couteau
recette

Étape 1
Slice the tofu into slabs.

Étape 2
Place the breadcrumbs in a wide, shallow dish. Add a pinch of paprika, if desired.


Étape 3
Prepare 2 more wide, shallow dishes: 1 with flour & 1 with beaten egg. Dip the tofu strips in the flour, then the egg.
Étape 4
Finally, dip the tofu strips in breadcrumbs. Set aside.

Étape 5
Add 2-3 tbsp olive oil to a frying pan over medium heat. When the oil starts to sizzle, add the tofu & cook for 2-3 min per side, until golden-brown. Transfer to a paper towel-lined plate & set aside.



Étape 6
Meanwhile, prepare the sauce. In a bowl, mix together the Greek yogurt, mayo & lemon juice. Season with salt & pepper.

Étape 7
Wash & halve the cherry tomatoes.

Étape 8
Peel & slice the avocado into cubes.

Étape 9
Cut the breaded tofu into pieces. Serve the iceberg lettuce topped with cherry tomatoes, avocado & breaded tofu. Season with salt & pepper, then drizzle with sauce. Enjoy!
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 759 kcal |
| Matières grasses | 52 g |
| Glucides | 42 g |
| Protéines | 30 g |
| Fibres | 10 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Salade tomate, avocat & tofu crispy" contient 759 Calories, 52 g de Matières grasses, 42 g de Glucides, 30 g de Protéines, 10 g de Fibres.
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