Salade tomate, avocat & tofu crispy

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Elevate your salad game with creamy avocado & crispy tofu!

Camille U.
Camille U.
Très facile
10

16 minutes

Préparation

8 minutes

Cuisson

684 kcal

Par portion

Ustensiles

Poêle, Plaques de cuisson, Couteau

recette

Tofu (nature)

Étape 1

Slice the tofu into slabs.

Chapelure

Étape 2

Place the breadcrumbs in a wide, shallow dish. Add a pinch of paprika, if desired.

Farine de blé
Œuf

Étape 3

Prepare 2 more wide, shallow dishes: 1 with flour & 1 with beaten egg. Dip the tofu strips in the flour, then the egg.

Étape 4

Finally, dip the tofu strips in breadcrumbs. Set aside.

Huile d'olive

Étape 5

Add 2-3 tbsp olive oil to a frying pan over medium heat. When the oil starts to sizzle, add the tofu & cook for 2-3 min per side, until golden-brown. Transfer to a paper towel-lined plate & set aside.

Yaourt Grec
Mayonnaise
Citron jaune

Étape 6

Meanwhile, prepare the sauce. In a bowl, mix together the Greek yogurt, mayo & lemon juice. Season with salt & pepper.

Tomate cerise

Étape 7

Wash & halve the cherry tomatoes.

Avocat

Étape 8

Peel & slice the avocado into cubes.

Laitue iceberg

Étape 9

Cut the breaded tofu into pieces. Serve the iceberg lettuce topped with cherry tomatoes, avocado & breaded tofu. Season with salt & pepper, then drizzle with sauce. Enjoy!

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories684 kcal
Matières grasses43 g
Glucides44 g
Protéines29 g
Fibres12 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade tomate, avocat & tofu crispy" contient 684 Calories, 43 g de Matières grasses, 44 g de Glucides, 29 g de Protéines, 12 g de Fibres.

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