Elevate your salad game with creamy avocado & crispy tofu!
Poêle, Plaques de cuisson, Couteau
Étape 1
Slice the tofu into slabs.
Étape 2
Place the breadcrumbs in a wide, shallow dish. Add a pinch of paprika, if desired.
Étape 3
Prepare 2 more wide, shallow dishes: 1 with flour & 1 with beaten egg. Dip the tofu strips in the flour, then the egg.
Étape 4
Finally, dip the tofu strips in breadcrumbs. Set aside.
Étape 5
Add 2-3 tbsp olive oil to a frying pan over medium heat. When the oil starts to sizzle, add the tofu & cook for 2-3 min per side, until golden-brown. Transfer to a paper towel-lined plate & set aside.
Étape 6
Meanwhile, prepare the sauce. In a bowl, mix together the Greek yogurt, mayo & lemon juice. Season with salt & pepper.
Étape 7
Wash & halve the cherry tomatoes.
Étape 8
Peel & slice the avocado into cubes.
Étape 9
Cut the breaded tofu into pieces. Serve the iceberg lettuce topped with cherry tomatoes, avocado & breaded tofu. Season with salt & pepper, then drizzle with sauce. Enjoy!
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
Calories | 684 kcal |
Matières grasses | 43 g |
Glucides | 44 g |
Protéines | 29 g |
Fibres | 12 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Salade tomate, avocat & tofu crispy" contient 684 Calories, 43 g de Matières grasses, 44 g de Glucides, 29 g de Protéines, 12 g de Fibres.
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