Salade indienne

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Une salade épicée au curry et haute en couleurs !

Coline
Coline
Facile
Partage
Favori245
Préparation

6 minutes

Préparation

Assiette

18 minutes

Cuisson

Calories

559 kcal

Par portion

Ingrédients

SélecteurCouverts

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, Râpe, Économe

recette

Lentilles corail
Quinoa (cru)

Étape 1

Dans une casserole d'eau chaude, faites cuire les lentilles et le quinoa pendant 10 minutes. Égouttez-les en fin de cuisson.

Curry (poudre)
Citron jaune

Étape 2

Préparez la sauce en mélangeant 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par personne, le jus du citron et le curry.

Carotte (frais)

Étape 3

Pendant ce temps épluchez et râpez les carottes.

Quinoa (cru)
Lentilles corail
Carotte (frais)
Feta

Étape 4

Servez le quinoa et les lentilles avec les carottes, ajoutez la feta émiettée.

Coriandre (frais)

Étape 5

Versez la sauce, salez, poivrez. (Optionnel : ajoutez de la coriandre fraîche). C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Direction Basse
Calories559 kcal
Matières grasses24 g
Glucides61 g
Protéines23 g
Fibres11 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade indienne" contient 559 Calories, 24 g de Matières grasses, 61 g de Glucides, 23 g de Protéines, 11 g de Fibres.

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