Une salade saine et colorée préparée en un éclair !
5 minutes
Préparation
418 kcal
Par portion
Assurez-vous d'avoir...
Économe, Couteau
Étape 1
Épluchez et émincez finement l'oignon rouge.
Étape 2
Lavez et coupez le concombre en cubes.
Étape 3
Préparez la vinaigrette en ajoutant 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par personne, des zestes de citron et le jus de citron. Salez, poivrez et mélangez bien.
Étape 4
Optionnel : si vous en avez, lavez puis hachez la coriandre.
Étape 5
Dans un bol ou une assiette creuse, ajoutez : le thon égoutté, les cubes de concombre et les oignons rouges émincés.
Étape 6
Coupez l'avocat en 2, retirez le noyau puis quadrillez-le. À l'aide d'une cuillère à soupe, retirez la peau et ajoutez les morceaux d'avocat dans le bol ou l'assiette. Ajoutez la coriandre hachée si vous en avez.
Étape 7
Ajoutez la vinaigrette, salez et poivrez. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
Calories | 418 kcal |
Matières grasses | 30 g |
Glucides | 14 g |
Protéines | 23 g |
Fibres | 10 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Salade de thon, concombre & avocat" contient 418 Calories, 30 g de Matières grasses, 14 g de Glucides, 23 g de Protéines, 10 g de Fibres.
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