Salade de thon, concombre & avocat

11 avis

Une salade saine et colorée préparée en un éclair !

Camille C.
Camille C.
1.6k
Très facile

5 minutes

Préparation

418 kcal

Par portion

Ustensiles

Économe, Couteau

recette

Oignon rouge

Étape 1

Épluchez et émincez finement l'oignon rouge.

Concombre

Étape 2

Lavez et coupez le concombre en cubes.

Citron jaune

Étape 3

Préparez la vinaigrette en ajoutant 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par personne, des zestes de citron et le jus de citron. Salez, poivrez et mélangez bien.

Coriandre (frais)

Étape 4

Optionnel : si vous en avez, lavez puis hachez la coriandre.

Thon (conserve)
Concombre
Oignon rouge

Étape 5

Dans un bol ou une assiette creuse, ajoutez : le thon égoutté, les cubes de concombre et les oignons rouges émincés.

Avocat
Coriandre (frais)

Étape 6

Coupez l'avocat en 2, retirez le noyau puis quadrillez-le. À l'aide d'une cuillère à soupe, retirez la peau et ajoutez les morceaux d'avocat dans le bol ou l'assiette. Ajoutez la coriandre hachée si vous en avez.

Citron jaune

Étape 7

Ajoutez la vinaigrette, salez et poivrez. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories418 kcal
Matières grasses30 g
Glucides14 g
Protéines23 g
Fibres10 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade de thon, concombre & avocat" contient 418 Calories, 30 g de Matières grasses, 14 g de Glucides, 23 g de Protéines, 10 g de Fibres.

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Salade de thon, concombre & avocat