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Salade de légumes rôtis au air-fryer & poulet

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Même en hiver les salades repas sont les bienvenues !

Aurélie
Aurélie
Très facile
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Cœur
Temps de préparation

14 minutesPréparation

Casserole

30 minutesCuisson

Calories

515 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensile

Air-fryer

recette

Courge butternut

Étape 1

Si vous le souhaitez, épluchez le potimarron. Coupez-le en 2, puis videz-le. Coupez-le ensuite en cubes.

Pommes de terre

Étape 2

Épluchez puis coupez les pommes de terre en cubes.

Oignon rouge

Étape 3

Épluchez puis coupez les oignons en cubes.

Ail
Huile d'olive

Étape 4

Dans le panier du air-fryer avec la grille, ajoutez : la courge, les pommes de terre, les oignons et l'ail râpé. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Mélangez, puis faites cuire au air-fryer 15 minutes à 200°C.

Poulet (aiguillette)

Étape 5

Au bout de 15 minutes, sortez les légumes du air-fryer. Remuez-les bien, puis poursuivez la cuisson au air-fryer 10 à 15 minutes à 200°C.

Salade (Mélange)
Vinaigre balsamique

Étape 6

Meanwhile, wash & dry the lettuce. Prepare the vinaigrette: in a bowl add the balsamic vinegar & 1 tablespoon of olive oil per serving. Season with salt & pepper. Whisk together.

Étape 7

Servez la salade verte dans une assiette avec les légumes rôtis et les morceaux de poulet. Versez la vinaigrette par-dessus le tout et mélangez. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Chevron bas
Calories515 kcal
Matières grasses16 g
Glucides63 g
Protéines29 g
Fibres12 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade de légumes rôtis au air-fryer & poulet" contient 515 Calories, 16 g de Matières grasses, 63 g de Glucides, 29 g de Protéines, 12 g de Fibres.

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Salade de légumes rôtis au air-fryer & poulet