Salade de feta panée au sésame

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Du croquant, du fondant & beaucoup de plaisir !

Barbara
Barbara
Très facile

8 minutePréparation

9 minuteCuisson

441 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle

recette

Feta

Étape 1

Si besoin, égouttez puis séchez la feta avec un papier absorbant. Coupez-la en cubes.

Œuf

Étape 2

Dans une assiette creuse, cassez les œufs. Salez, poivrez, puis fouettez-les à l'aide d'une fourchette. Enrobez-y les morceaux de feta.

Graines de sésame

Étape 3

Dans une seconde assiette creuse, ajoutez les graines de sésame. Enrobez-y les morceaux de feta.

Huile de colza

Étape 4

Faites chauffer l'huile neutre dans une poêle, sur feu moyen. La feta n'a pas besoin d'être totalement recouverte par l'huile. Quand l'huile commence à grésiller, ajoutez la feta et faites-la cuire 2 à 3 minutes sur chaque face, jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée. Réservez sur du papier absorbant.

Pomme rouge

Étape 5

Pendant ce temps, lavez puis coupez les pommes en fines lamelles.

Vinaigre balsamique

Étape 6

Préparez la vinaigrette. Dans un bol, mélangez : le vinaigre balsamique et une cuillère à café d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez.

Salade (Mélange)

Étape 7

Servez la salade verte dans une assiette avec les lamelles de pomme et la feta panée. Nappez le tout de vinaigrette et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories441 kcal
Matières grasses36 g
Glucides7 g
Protéines21 g
Fibres3 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade de feta panée au sésame" contient : 441 Calories ; 36 g de Matières grasses ; 7 g de Glucides ; 21 g de Protéines ; 3 g de Fibres.


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