Salade d’asperges & œuf mollet

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Asperges et petits pois dans la même assiette, comme un air de printemps...

Coline
Coline
Facile
151

23 minutes

Préparation

15 minutes

Cuisson

481 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, Poêle, robot ménager, Couteau

recette

Asperges vertes (fraîches)

Étape 1

Retirez le pied dur des asperges et plongez-les 7 min dans une casserole d’eau bouillante salée. Égouttez-les et plongez-les dans un saladier rempli d’eau glacée puis égouttez.

Petits pois (surgelés)

Étape 2

Faites cuire les petits pois dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 4 min. Égouttez-les et plongez-les dans le saladier rempli d’eau glacée puis égouttez.

Persil (frais)
Basilic (frais)
Pignons de pin
Ail
Citron jaune
Huile d'olive

Étape 3

Préparez la vinaigrette : dans le bol d’un mixeur, mettez les feuilles de persil et de basilic, les pignons de pin, la demi-gousse d’ail épluchée et dégermée, l’huile d’olive et le jus de citron. Salez, poivrez et mixez.

Œuf

Étape 4

Faites cuire les œufs dans une casserole d’eau bouillante pendant 6 min. Récupérez les œufs cuits et refroidissez-les sous un filet d’eau froide.

Œuf

Étape 5

Écalez-les délicatement toujours sous un filet d’eau froide. Réservez.

Pain de campagne (tranché)

Étape 6

Coupez le pain en croûtons.

Pain de campagne (tranché)

Étape 7

Faites fondre le beurre dans une poêle, ajoutez l'ail émincé ou râpé. Ajoutez les croûtons et faites revenir environ 5 min en retournant régulièrement. Salez et poivrez.

Parmesan (morceaux)
Asperges vertes (fraîches)
Petits pois (surgelés)
Persil (frais)

Étape 8

Disposez les asperges et les petits pois dans des assiettes. Ajoutez les croûtons, la vinaigrette, les copeaux de parmesan et quelques herbes.

Œuf

Étape 9

Coupez l'œuf mollet en deux sur chaque assiette, c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories481 kcal
Matières grasses35 g
Glucides23 g
Protéines21 g
Fibres8 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade d’asperges & œuf mollet" contient 481 Calories, 35 g de Matières grasses, 23 g de Glucides, 21 g de Protéines, 8 g de Fibres.

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