Purée de brocolis & Saint-Jacques

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Et pourquoi devrions-nous réserver les noix de Saint-Jacques aux grandes occasions ?

Coline
Coline
589
Très facile

7 minutes

Préparation

15 minutes

Cuisson

482 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle, Casserole, Économe, Couteau

recette

Noix de Saint-Jacques (surgelé)

Étape 1

Si besoin, décongelez les noix de Saint-Jacques en les plaçant dans un sac hermétique puis en plaçant ce sac dans de l'eau à température ambiante.

Pommes de terre
Brocoli (frais)

Étape 2

Épluchez la pomme de terre et coupez-la en petit dés. Découpez les sommités du brocolis, séparez-les les unes des autres et coupez les plus grosses en deux.

Pommes de terre
Brocoli (frais)

Étape 3

Faites bouillir une casserole d'eau chaude, versez-y la pomme de terre et laissez-la cuire 5 minutes. Ajoutez le brocoli après 5 minutes, pour 10 minutes supplémentaires.

Pommes de terre
Brocoli (frais)
Cheddar (râpé)

Étape 4

Stoppez la cuisson après avoir vérifié que les légumes soient tendres (laissez cuire 2 minutes supplémentaires si ce n'est pas le cas). À l'aide d'une fourchette, écrasez-les. Ajoutez le cheddar, salez, poivrez.

Noix de Saint-Jacques (surgelé)

Étape 5

Dans une poêle chaude, poêlez les noix de Saint-Jacques 2 minutes de chaque côté.

Noix de Saint-Jacques (surgelé)
Brocoli (frais)
Pommes de terre

Étape 6

Servez les Saint-Jacques accompagnées de la purée et d'un filet d'huile d'olive.

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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories482 kcal
Matières grasses24 g
Glucides30 g
Protéines40 g
Fibres4 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Purée de brocolis & Saint-Jacques" contient 482 Calories, 24 g de Matières grasses, 30 g de Glucides, 40 g de Protéines, 4 g de Fibres.

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