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Poulet, purée de carottes & tzatziki
4 avisUn repas simple & efficace - de quoi se régaler en famille !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Casserole, Poêle, Plaques de cuisson, Couteau
recette
Étape 1
Boil a pot of salted water. Peel & cut the carrots into 1-inch pieces. Cook the carrots in the boiling water until fork tender, about 5-7 min. Drain the carrots & return to the pot. Use a fork or potato masher to purée the carrots until smooth. Add salt, pepper, garlic powder & a drizzle of olive oil. Mix it all together.
Étape 2
Faites chauffer une filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez-y le poulet. Salez, poivrez et faites revenir 4-5 minutes sur chaque face, à feu moyen, jusqu'à ce que le poulet soit bien doré.
Étape 3
Lavez puis ciselez la ciboulette, si vous en avez.
Étape 4
Dans une assiette, ajoutez : la purée de carottes, le poulet, le tzatziki et la salade. Salez, poivrez, ajoutez un filet d'huile d'olive et la ciboulette ciselée (optionnel). C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 359 kcal |
| Matières grasses | 20 g |
| Glucides | 12 g |
| Protéines | 36 g |
| Fibres | 3 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Poulet, purée de carottes & tzatziki" contient : 359 Calories ; 20 g de Matières grasses ; 12 g de Glucides ; 36 g de Protéines ; 3 g de Fibres.
Prix par portion
| $ | Recipes under $2 per portion |
| $$ | Recipes $2 - $4 per portion |
| $$$ | Recipes $4+ per portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Avis
