Poulet pané frites au air-fryer & salade
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Ingrédients
Ustensile
Air-fryer
recette
Étape 1
Ajoutez la chapelure et la farine dans des assiettes creuses distinctes. Dans une troisième assiette, ajoutez l'œuf. Salez, poivrez et fouettez-le à l'aide d'une fourchette.
Étape 2
Enrobez le poulet de farine des deux côtés. Trempez-le dans l'œuf, puis enrobez-le de chapelure. Réservez dans une assiette.
Étape 3
Disposez les frites dans le panier du air-fryer avec la grille. Faites-les cuire au air-fryer selon le temps de cuisson indiqué sur le paquet, en remuant régulièrement. Alternativement, faites-les cuire 15 à 20 minutes au four à 400°F.
Étape 4
En parallèle, ajoutez le poulet dans le deuxième panier du air-fryer avec la grille. Faites-le cuire au air-fryer 15 à 20 minutes à 350°F. Alternativement, faites-le cuire 10 à 15 minutes au four à 400°F.
Étape 5
Pendant ce temps, préparez la sauce. Dans un bol, mélangez : la moutarde et le miel.
Étape 6
Une fois les frites et le poulet pané bien dorés et croustillants, sortez-les du air-fryer.
Étape 7
Dans une assiette, servez le poulet pané avec les frites, la salade et la sauce. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 578 kcal |
| Matières grasses | 18 g |
| Glucides | 95 g |
| Protéines | 33 g |
| Fibres | 5 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Poulet pané frites au air-fryer & salade" contient : 578 Calories ; 18 g de Matières grasses ; 95 g de Glucides ; 33 g de Protéines ; 5 g de Fibres.
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