Une recette fraîche & délicieuse pour les beaux jours !
Assurez-vous d'avoir...
Four, Couteau
Étape 1
Préchauffez le four à 400°F. Coupez le filet de poulet en deux, de façon à obtenir une épaisseur plus fine, puis attendrissez-le à l'aide d'un rouleau à pâtisserie ou du dos d'une cuillère en bois.
Étape 2
Dans une assiette creuse, déposez la farine avec une pincée de sel et de poivre. Enrobez-y le poulet des deux côtés.
Étape 3
Dans une seconde assiette creuse, ajoutez l'œuf. Fouettez-le à l'aide d'une fourchette, puis trempez-y le poulet des deux côtés.
Étape 4
Ajoutez la chapelure dans une troisième assiette et enrobez le poulet des deux côtés.
Étape 5
Sur une plaque allant au four huilée ou recouverte de papier cuisson, déposez les poulets panés. Badigeonnez-les d'un filet d'huile d'olive, puis enfournez 20 minutes à 200°C.
Étape 6
Pendant ce temps, lavez puis coupez les tomates cerises en deux.
Étape 7
Épluchez puis coupez les oignons en fines lamelles.
Étape 8
Lavez puis coupez le concombre en cubes.
Étape 9
Dans un bol, mélangez : les tomates cerises, le concombre, les oignons et les olives noires. Versez un filet d'huile d'olive, salez et poivrez, puis ajoutez la feta émiettée. Mélangez à nouveau.
Étape 10
Une fois le poulet bien doré et croustillant, sortez-le du four.
Étape 11
Dans une assiette, servez le poulet pané avec la salade à la grecque. Ajoutez quelques feuilles de basilic, si vous en avez, c'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
Calories | 845 kcal |
Matières grasses | 43 g |
Glucides | 58 g |
Protéines | 58 g |
Fibres | 6 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Poulet pané & salade à la grecque" contient 845 Calories, 43 g de Matières grasses, 58 g de Glucides, 58 g de Protéines, 6 g de Fibres.
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