Poulet pané & salade à la grecque

3 avis

Une recette fraîche & délicieuse pour les beaux jours !

Camille C.
Camille C.
Facile
68

14 minutes

Préparation

20 minutes

Cuisson

845 kcal

Par portion

Ustensiles

Four, Couteau

recette

Poulet (escalope)

Étape 1

Préchauffez le four à 400°F. Coupez le filet de poulet en deux, de façon à obtenir une épaisseur plus fine, puis attendrissez-le à l'aide d'un rouleau à pâtisserie ou du dos d'une cuillère en bois.

Farine de blé

Étape 2

Dans une assiette creuse, déposez la farine avec une pincée de sel et de poivre. Enrobez-y le poulet des deux côtés.

Œuf

Étape 3

Dans une seconde assiette creuse, ajoutez l'œuf. Fouettez-le à l'aide d'une fourchette, puis trempez-y le poulet des deux côtés.

Chapelure

Étape 4

Ajoutez la chapelure dans une troisième assiette et enrobez le poulet des deux côtés.

Étape 5

Sur une plaque allant au four huilée ou recouverte de papier cuisson, déposez les poulets panés. Badigeonnez-les d'un filet d'huile d'olive, puis enfournez 20 minutes à 200°C.

Tomate cerise

Étape 6

Pendant ce temps, lavez puis coupez les tomates cerises en deux.

Oignon rouge

Étape 7

Épluchez puis coupez les oignons en fines lamelles.

Concombre

Étape 8

Lavez puis coupez le concombre en cubes.

Olive noire dénoyautée
Feta

Étape 9

Dans un bol, mélangez : les tomates cerises, le concombre, les oignons et les olives noires. Versez un filet d'huile d'olive, salez et poivrez, puis ajoutez la feta émiettée. Mélangez à nouveau.

Étape 10

Une fois le poulet bien doré et croustillant, sortez-le du four.

Basilic (frais)

Étape 11

Dans une assiette, servez le poulet pané avec la salade à la grecque. Ajoutez quelques feuilles de basilic, si vous en avez, c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories845 kcal
Matières grasses43 g
Glucides58 g
Protéines58 g
Fibres6 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Poulet pané & salade à la grecque" contient 845 Calories, 43 g de Matières grasses, 58 g de Glucides, 58 g de Protéines, 6 g de Fibres.

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