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Poulet mariné au ketchup & potatoes

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This ketchup-based marinade is sticky, sweet & oh so delicious!

Camille U.
Camille U.
Très facile
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Cœur152
Temps de préparation

9 minutesPréparation

Casserole

40 minutesCuisson

Calories

581 kcalPar portion

Ustensiles

Four, Couteau, Moule à manqué, Plat à gratin

recette

Ketchup
Soy sauce (low sodium)
Gingembre (frais)
Ail

Étape 1

Préchauffez le four à 400°F. Préparez la marinade. Dans un saladier, mélangez : le ketchup, la sauce soja, le gingembre et l'ail râpés. Ajoutez un filet d'huile d'olive et mélangez à nouveau.

Poulet (pilon)

Étape 2

Dans un saladier, ajoutez la marinade et les pilons de poulet. Enrobez-les du mélange, puis réservez au frais au 10 à 15 minutes.

Coriandre (frais)
Pommes de terre

Étape 3

Pendant ce temps, lavez puis coupez les pommes de terre en quartiers.

Paprika

Étape 4

Sur une plaque recouverte de papier cuisson, ajoutez les pommes de terre. Badigeonnez-les d'un filet d'huile d'olive. Ajoutez le paprika, salez et poivrez. Mélangez, puis enfournez 35 à 40 minutes à 400°F.

Étape 5

En parallèle, dans un plat allant au four, ajoutez les pilons de poulet marinés. Enfournez 30 à 35 minutes à 400°F.

Étape 6

Une fois les potatoes bien dorées et le poulet cuit à cœur, sortez-les du four.

Coriandre (frais)

Étape 7

Servez les potatoes dans une assiette avec le poulet mariné au ketchup. Parsemez de coriandre fraîche et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Chevron bas
Calories581 kcal
Matières grasses22 g
Glucides35 g
Protéines58 g
Fibres4 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Poulet mariné au ketchup & potatoes" contient 581 Calories, 22 g de Matières grasses, 35 g de Glucides, 58 g de Protéines, 4 g de Fibres.

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