Poulet, feta & légumes d'été rôtis

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Une assiette bien colorée pour le début de l'été !

Camille C.
Camille C.
Facile
104

5 minutes

Préparation

30 minutes

Cuisson

533 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Four, Plaques de cuisson, Casserole, Plat

recette

Oignon rouge

Étape 1

Préchauffez le four à 200°C. Épluchez puis coupez les oignons rouges en quartiers fins.

Courgette

Étape 2

Lavez puis coupez les courgettes en deux dans le sens de la longueur, puis en biseaux.

Citron jaune

Étape 3

Lavez puis coupez le citron en fines rondelles.

Étape 4

Dans un plat allant au four, déposez les oignons, les courgettes et les rondelles de citron. Ajoutez un filet d'huile d'olive et mélangez bien.

Tomate cerise
Feta

Étape 5

Ajoutez les tomates cerises et les blocs de feta coupés en deux. Salez, poivrez et arrosez le tout d’un filet d’huile d’olive. Enfournez 15 minutes à 200°C.

Poulet (escalope)

Étape 6

Au bout de 15 minutes, sortez les légumes du four. Ajoutez le poulet dans le plat. Salez, poivrez et arrosez-le d'un filet d'huile d'olive. Enfournez de nouveau 20 à 25 minutes à 200°C.

Pâtes (orzo)

Étape 7

Pendant ce temps, dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les pâtes selon les instructions du paquet. En fin de cuisson, égouttez-les puis réservez au chaud.

Basilic (frais)

Étape 8

Une fois les légumes et le poulet bien dorés, sortez le plat du four. Servez les pâtes orzo avec les légumes, la feta rôtie et le poulet. Ajoutez quelques feuilles de basilic, si vous en avez et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories533 kcal
Matières grasses18 g
Glucides47 g
Protéines50 g
Fibres5 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Poulet, feta & légumes d'été rôtis" contient 533 Calories, 18 g de Matières grasses, 47 g de Glucides, 50 g de Protéines, 5 g de Fibres.

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