Poulet au parmesan & choux de Bruxelles

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Besoin d'un plat rapide en milieu de semaine ? Ce poulet en croûte de parmesan & ses légumes au four feront l'affaire !

Hannah
Hannah
1.3k
Très facile

7 minutes

Préparation

40 minutes

Cuisson

754 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Four, Moule à manqué, Couteau

recette

Chou de Bruxelles

Étape 1

Préchauffez le four à 425°F. Coupez le "pied" des choux de Bruxelles et coupez-les en 2 ou en 4 selon leur taille. Placez-les dans une passoire et rincez-les à l'eau claire pour retirer les impuretés.

Patate douce

Étape 2

Épluchez les pommes de terre, puis coupez-les en petits morceaux.

Poulet (haut de cuisse)
Ail (semoule)
Huile d'olive
Patate douce
Chou de Bruxelles

Étape 3

Essuyez la poulet avec du papier absorbant. Sur une plaque recouverte de papier cuisson, ajoutez le poulet, les pommes de terre et les choux de Bruxelles. Salez, poivrez et ajoutez de l’origan, de l’ail en poudre et un filet d'huile d'olive. Mélangez bien, puis enfournez 25 à 30 minutes à 425°F.

Chapelure Panko
Parmesan (râpé)
Mélange italien

Étape 4

Pendant ce temps, dans un bol, mélangez la chapelure avec le parmesan et les épices italiennes.

Huile d'olive

Étape 5

Sortez le plat du four et ajoutez une poignée du mélange de chapelure sur chaque morceau de poulet. Parsemez les légumes du reste du mélange et arrosez d'un filet d'huile d'olive. Enfournez 10 minutes supplémentaires, jusqu'à ce que la chapelure soit dorée.

Parmesan (râpé)

Étape 6

Servez le poulet et ses légumes au four parsemés de parmesan râpé, s'il vous en reste. C'est prêt !

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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories754 kcal
Matières grasses48 g
Glucides38 g
Protéines45 g
Fibres6 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Poulet au parmesan & choux de Bruxelles" contient 754 Calories, 48 g de Matières grasses, 38 g de Glucides, 45 g de Protéines, 6 g de Fibres.

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