Poulet au chutney vert & riz

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Un assemblage parfait de poulet et sa sauce fraîche & herbacée !

Marcy
Marcy
107
Très facile

6 minutes

Préparation

40 minutes

Cuisson

965 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Mixeur, Plongeant, robot ménager, Moule à manqué, Four, Couteau

recette

Poulet (haut de cuisse)
Huile d'olive

Étape 1

Préchauffez le four à 425°F. Essuyez le poulet avec du papier absorbant, puis disposez-le sur une plaque recouverte de papier cuisson. Assaisonnez d'un filet d'huile d'olive, de sel, de poivre et de vos épices préférés - cumin, coriandre, ail & oignon. Enfournez pour 35 à 40 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit bien doré et croustillant.

Gingembre (frais)

Étape 2

Pendant ce temps, épluchez la peau du gingembre à l'aide d'une cuillère ou d'un économe.

Menthe (feuilles)
Coriandre (frais)
Citron vert
Gingembre (frais)

Étape 3

Dans un mixeur, ajoutez : la coriandre, la menthe, le gingembre râpé et le jus de citron vert. Optionnel : ajoutez une pincée de cumin et d'ail en poudre. Ajoutez du sel, un glaçon et 2 à 3 cuillères à soupe d'eau par personne. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.

Basmati rice (cooked)

Étape 4

Faites cuire le riz selon les instructions du paquet. Une fois le poulet cuit, sortez-le du four et servez-le avec le riz. Versez le chutney vert par-dessus le tout et ajoutez quelques feuilles de menthe, s'il vous en reste. C'est prêt !

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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories965 kcal
Matières grasses44 g
Glucides88 g
Protéines58 g
Fibres25 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Poulet au chutney vert & riz" contient 965 Calories, 44 g de Matières grasses, 88 g de Glucides, 58 g de Protéines, 25 g de Fibres.

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