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Flèche gauche

Poulet à l'orange, brocoli & riz

11 avis

A flavorful takeout classic that you can easily make at home!

Hannah
Hannah
Très facile
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Cœur746
Temps de préparation

5 minutesPréparation

Casserole

15 minutesCuisson

Calories

596 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle, Couteau, Casserole

recette

Poulet (escalope)
Brocoli (frais)

Étape 1

Cut the chicken breast into cubes. Cut the broccoli into bite-sized florets.

Farine de blé

Étape 2

Add the cubed chicken & flour to a bowl. Season with salt & toss to coat the chicken evenly.

Orange
Sauce soja salée
Gingembre (frais)
Ail
Vergeoise brune

Étape 3

In a small bowl, add the soy sauce, brown sugar & orange (zest & juice). Grate in the ginger & garlic. Whisk to combine.

Huile d'olive

Étape 4

Heat a drizzle of oil in a pan on medium-high heat. Add the chicken & cook for 7-8 min or until the chicken is cooked through & lightly browned on all sides.

Brocoli (frais)

Étape 5

Meanwhile, in a pot of boiling water, add the broccoli florets & cook for 5-6 min or until the broccoli is tender. Drain & set aside.

Étape 6

Once the chicken is cooked, add the prepared sauce. Stir & cook for 3-4 min or until the sauce is thick & bubbly. Remove from the heat.

Riz (cuit)

Étape 7

Heat the rice according to package instructions.

Étape 8

Plate the rice & top with the broccoli & saucy chicken. Serve & enjoy!

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Chevron bas
Calories596 kcal
Matières grasses7 g
Glucides87 g
Protéines44 g
Fibres6 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Poulet à l'orange, brocoli & riz" contient 596 Calories, 7 g de Matières grasses, 87 g de Glucides, 44 g de Protéines, 6 g de Fibres.

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Poulet à l'orange, brocoli & riz