Pois chiches à la tomate, yaourt & pita

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Camille U.
Camille U.
317
Très facile

4 minutes

Préparation

5 minutes

Cuisson

785 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle, Couteau

recette

Concombre

Étape 1

Lavez puis coupez le concombre en petits dés.

Huile d'olive
Pois chiches (cuits)

Étape 2

Dans une poêle, ajoutez un filet d'huile d'olive puis faites cuire les pois chiches avec les tomates et le cumin pendant 5 minutes. Salez et poivrez. Vous pouvez éventuellement les écraser grossièrement pour que les saveurs s'imprègnent mieux.

Tomate (chair)
Cumin (moulu)

Étape 3

Add crushed tomatoes, cumin, salt & pepper. Stir & cook for 5 min.

Étape 4

Use a fork to smash the chickpeas into the sauce.

Pain pita

Étape 5

Réchauffez votre pain pita selon les instructions du paquet puis coupez-le en 4.

Yaourt Grec

Étape 6

Dans une assiette, disposez les pois chiches à la tomate, le concombre, les pains pitas et ajoutez le yaourt grec sur les pois chiches. Versez un filet d'huile d'olive, salez et poivrez. Si vous en avez, ajoutez quelques herbes fraîches. C'est prêt !

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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories785 kcal
Matières grasses26 g
Glucides94 g
Protéines31 g
Fibres15 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Pois chiches à la tomate, yaourt & pita" contient 785 Calories, 26 g de Matières grasses, 94 g de Glucides, 31 g de Protéines, 15 g de Fibres.

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Pois chiches à la tomate, yaourt & pita