Un mezze ou un plat ? Dégustez-le comme vous préférez !
Assurez-vous d'avoir...
Plaques de cuisson, Poêle, Couteau
Étape 1
Lavez puis coupez le concombre en petits dés.
Étape 2
Dans une poêle, ajoutez un filet d'huile d'olive puis faites cuire les pois chiches avec les tomates et le cumin pendant 5 minutes. Salez et poivrez. Vous pouvez éventuellement les écraser grossièrement pour que les saveurs s'imprègnent mieux.
Étape 3
Add crushed tomatoes, cumin, salt & pepper. Stir & cook for 5 min.
Étape 4
Use a fork to smash the chickpeas into the sauce.
Étape 5
Réchauffez votre pain pita selon les instructions du paquet puis coupez-le en 4.
Étape 6
Dans une assiette, disposez les pois chiches à la tomate, le concombre, les pains pitas et ajoutez le yaourt grec sur les pois chiches. Versez un filet d'huile d'olive, salez et poivrez. Si vous en avez, ajoutez quelques herbes fraîches. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
Calories | 785 kcal |
Matières grasses | 26 g |
Glucides | 94 g |
Protéines | 31 g |
Fibres | 15 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Pois chiches à la tomate, yaourt & pita" contient 785 Calories, 26 g de Matières grasses, 94 g de Glucides, 31 g de Protéines, 15 g de Fibres.
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