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Pita chou-fleur & pois chiches rôtis

7 avis

La recette qui saura convertir même le carnivore le plus assidu !

Marcy
Marcy
Très facile
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Cœur214
Temps de préparation

8 minutesPréparation

Casserole

25 minutesCuisson

Calories

748 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensiles

Four, Moule à manqué, Mixeur, Plongeant, robot ménager, Couteau

recette

Chou-fleur (frais)

Étape 1

Préchauffez le four à 425°F. Lavez le chou-fleur, puis coupez-le en sommités.

Pois chiches (cuits)
Pois chiches (cuits)
Cumin (moulu)

Étape 2

Sur une plaque recouverte de papier cuisson, ajoutez le chou-fleur et les pois chiches égouttés. Assaisonnez le tout de cumin, sel, poivre et d'un bon filet d'huile d'olive. Mélangez et enfournez pendant 25 à 30 minutes à 425°F, en mélangeant à mi-cuisson.

Coriandre (frais)
Citron vert
Yaourt Grec

Étape 3

Pendant ce temps, dans un mixeur, ajoutez : la coriandre, le yaourt grec, le jus de citron vert et une pincée de sel. Si vous le souhaitez, ajoutez du piment pour une sauce plus relevée. Mixez jusqu'à obtenir une sauce crémeuse.

Pain pita

Étape 4

Faites réchauffer votre pain pita en suivant les instructions du paquet. Coupez-le en deux.

Étape 5

Sortez les légumes du four et garnissez les pains pita. Badigeonnez la sauce aux herbes dans les pains pita et ajoutez-y le chou-fleur et les pois-chiches rôtis. Versez un filet de sauce aux herbes sur le dessus. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Chevron bas
Calories748 kcal
Matières grasses30 g
Glucides89 g
Protéines30 g
Fibres17 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Pita chou-fleur & pois chiches rôtis" contient 748 Calories, 30 g de Matières grasses, 89 g de Glucides, 30 g de Protéines, 17 g de Fibres.

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