Pâtes crémeuses aux légumes du soleil

3 avis

Quoi de plus nostalgique qu'un plat de pâtes en sauce ? Bonus : celui-ci contient tout pleins de légumes cachés pour ravir petits & grands !

Marcy
Marcy
Très facile
188

9 minutes

Préparation

15 minutes

Cuisson

428 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Mixeur, Plongeant, Fait-tout, Poêle, robot ménager, Couteau

recette

Carotte (frais)

Étape 1

Épluchez puis coupez les carottes en petit dés.

Courgette

Étape 2

Lavez puis coupez les courgettes en petit dés.

Poivron (assortiment)

Étape 3

Lavez puis coupez les poivrons en retirant le cœur avec les pépins. Coupez-les en petit dés.

Oignon jaune

Étape 4

Épluchez puis émincez les oignons.

Huile d'olive
Origan (séché)
Ail (semoule)

Étape 5

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez les légumes. Salez, poivrez et mélangez. Couvrez et laissez cuire 3 à 4 minutes. Ajoutez l'ail semoule et l'origan. Mélangez et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.

Tomates concassées

Étape 6

Ajoutez les tomates concassées dans la poêle et mélangez le tout. Laissez mijoter 5 minutes.

Pâtes (Rigatoni)

Étape 7

En parallèle, dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les pâtes selon les instructions du paquet.

Étape 8

Dans un récipient creux ou dans un mixeur, ajoutez le mélange de légumes grillés. Mixez, jusqu'à obtenir une sauce crémeuse. Si besoin, diluez la sauce en ajoutant un pu d'eau de cuisson des pâtes.

Étape 9

En fin de cuisson, égouttez les pâtes. Mélangez-les avec la sauce aux légumes du soleil. Ajoutez un peu de parmesan râpé et une pincée de piment d'Espelette, si vous en avez. C'est prêt !

Astuce recetteHannah

Dégustez ce plat toute l'année en remplaçant simplement les légumes d'été par d'autres légumes de saison !

- Hannah, Créatrice de recettes

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories428 kcal
Matières grasses9 g
Glucides71 g
Protéines13 g
Fibres7 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Pâtes crémeuses aux légumes du soleil" contient 428 Calories, 9 g de Matières grasses, 71 g de Glucides, 13 g de Protéines, 7 g de Fibres.

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