Tilapia en croûte de parmesan au air-fryer

Étape 1

Lavez puis ciselez finement le persil.

Étape 2

Dans un bol, mélangez : la chapelure, le parmesan râpé, le persil ciselé et l'ail râpé. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Mélangez bien.

Étape 3

Dans le panier du air fryer, ajoutez une feuille de papier cuisson. Ajoutez le tilapia et recouvrez-le de panure au parmesan. Vaporisez la panure d'huile en spray, puis lancez la cuisson au air fryer 12 à 15 minutes à 350ºF.

Étape 4

Pendant ce temps, dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les haricots verts 4 à 5 minutes. Égouttez-les et réservez au chaud.

Étape 5

Une fois le poisson cuit à cœur et bien doré sur le dessus, sortez-le du air fryer. Réchauffez le riz selon les instructions du paquet.

Étape 6

Servez le cabillaud en croûte de parmesan dans une assiette avec le riz et les haricots verts. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !