Pancakes épinards, œuf & ricotta

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Cacher les épinards dans la pâte à pancakes... Quelle astuce !

Domitille
Domitille
Facile

5 minutesPréparation

12 minutesCuisson

536 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole et Poêle.

Recette

Épinard (frais)

Étape 1

Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez la moitié des épinards. Salez, poivrez et faites-les revenir 5 à 6 minutes en mélangeant.

Ricotta
Citron jaune
Menthe (feuilles)

Étape 2

En parallèle, préparez la sauce. Dans un bol, mélangez : la ricotta, le jus de citron, un filet d’huile d’olive et la menthe ciselée, si vous en avez. Salez et poivrez. Réservez au frais.

Farine de blé
Levure chimique

Étape 3

Préparez la pâte à pancakes. Dans un saladier, mélangez : la farine, la levure et une pincée de sel.

Œuf
Lait

Étape 4

Dans un second saladier, mélangez : les œufs (1 œuf par personne) et le lait.

Étape 5

Versez le mélange lait/œufs dans le mélange de farine. Mélangez jusqu'à obtenir un mélange homogène. Ajoutez les épinards et mélangez à nouveau.

Étape 6

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle. Ajoutez l'équivalent d'une petite louche de préparation dans la poêle et laissez-les cuire 2 à 3 minutes sur chaque face, jusqu’à ce qu’ils soient dorés - vous pouvez réaliser plusieurs pancakes à la fois. Réservez-les au chaud.

Étape 7

En parallèle, faites cuire les œufs (1 œuf par personne) pendant 6 minutes dans une casserole d'eau bouillante. Une fois cuits, plongez-les dans de l'eau froide pour stopper la cuisson. Enlevez la coquille délicatement.

Étape 8

Servez le reste des épinards dans une assiette avec les pancakes*, la sauce à la ricotta et l’œuf mollet coupé en deux. Re-assaisonnez selon vos goûts. C’est prêt ! *Consultez nos astuces pour cette étape

🥣 Astuce batchcookingAurélie

Cette recette peut se préparer à l'avance. Réalisez vos pancakes et conservez-les au frais pour les déguster tout au long de la semaine !

- Aurélie, Créatrice de recettes

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories536 kcal
Matières grasses35 g
Glucides31 g
Protéines25 g
Fibres2 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Pancakes épinards, œuf & ricotta" contient : 536 Calories ; 35 g de Matières grasses ; 31 g de Glucides ; 25 g de Protéines ; 2 g de Fibres.


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Pancakes épinards, œuf & ricotta