Œuf cocotte asperges petits pois
Soyez le premier à donner votre avisAjoutez tous les ingrédients dans un plat et enfournez : on ne peut plus simple !
Ingrédients
Ustensiles
Four, Plat à gratin, Grille-pain, Couteau
recette
Étape 1
Préchauffez le four à 200°C. À l'aide d'un petit couteau, coupez la base des asperges puis écussonnez-les (c'est à dire, retirez les petits picots sur les asperges), cela évite de les éplucher.
Étape 2
Coupez les asperges en deux dans la longueur puis coupez-les en deux dans la largeur.
Étape 3
Beurrez un plat ou un ramequin individuel allant au four et cassez-y les œufs.
Étape 4
Ajoutez les petits pois, le fromage frais et les asperges dans le plat.
Étape 5
Salez, poivrez et enfournez 15 minutes à 200°C.
Étape 6
Faites toaster les tranches de pain de mie au four, au grille-pain ou dans une poêle.
Étape 7
Servez les œufs cocottes avec le pain toasté. C'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 395 kcal |
| Matières grasses | 19 g |
| Glucides | 29 g |
| Protéines | 27 g |
| Fibres | 7 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Œuf cocotte asperges petits pois" contient 395 Calories, 19 g de Matières grasses, 29 g de Glucides, 27 g de Protéines, 7 g de Fibres.
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