Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Casserole, Plaques de cuisson, Couteau
recette
Étape 1
Faites cuire le riz selon les instructions du paquet (soit environ 10 minutes dans de l'eau bouillante salée). Une fois cuit, égouttez-le et réservez.
Étape 2
Pendant ce temps, épluchez puis émincez les oignons en petits morceaux. Réservez.
Étape 3
Coupez le poulet en petits morceaux. Réservez.
Étape 4
Dans une casserole, faites chauffer un filet d'huile d'olive puis faites revenir les oignons pendant 3 minutes à feu moyen.
Étape 5
Ajoutez ensuite la tomate, mélangez et laissez réduire pendant 5 minutes à feu moyen.
Étape 6
Ajoutez ensuite le bouillon et le beurre de cacahuète puis remuez bien.
Étape 7
Ajoutez le poulet coupé en morceaux puis laissez cuire environ 10 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.
Étape 8
Servez le mafé avec le riz puis ré-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 713 kcal |
| Matières grasses | 27 g |
| Glucides | 70 g |
| Protéines | 46 g |
| Fibres | 5 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Mafé de poulet & riz" contient : 713 Calories ; 27 g de Matières grasses ; 70 g de Glucides ; 46 g de Protéines ; 5 g de Fibres.
Avis
