Crevettes teriyaki, brocoli & riz

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Des crevettes enrobées d'une sauce sucrée-salée : un délice !

Hannah
Hannah
Très facile
220

3 minutes

Préparation

18 minutes

Cuisson

442 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Couteau, Poêle, Fait-tout

recette

Ail

Étape 1

Épluchez, puis émincez finement l'ail.

Brocoli (frais)

Étape 2

Si besoin, lavez puis coupez le brocoli en sommités. Faites-le cuire dans une casserole d’eau bouillante salée, pendant 4-5 minutes. Égouttez-le en fin de cuisson.

Riz complet (cuit)

Étape 3

Pendant ce temps, réchauffez le riz selon les instructions du paquet.

Crevettes (crues)
Huile d'olive

Étape 4

En parallèle, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez les crevettes et faites-les revenir 2-3 min sur chaque face.

Sauce Teriyaki
Miel (liquide)

Étape 5

Ajoutez ensuite 2 cuillères à soupe d'eau et l'ail râpé dans la poêle. Faites revenir le tout jusqu'à ce que l'eau soit évaporée, soit environ 1 minute. Ajoutez ensuite la sauce teriyaki, le miel et une cuillère à soupe d'eau supplémentaire. Laissez cuire 2-3 minutes, pour que la sauce épaississe.

Étape 6

Servez les crevettes teriyaki dans une assiette avec le brocoli et le riz. Nappez les crevettes de sauce et parsemez le tout de graines de sésame, si vous en avez. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories442 kcal
Matières grasses16 g
Glucides46 g
Protéines29 g
Fibres5 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Crevettes teriyaki, brocoli & riz" contient 442 Calories, 16 g de Matières grasses, 46 g de Glucides, 29 g de Protéines, 5 g de Fibres.

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Crevettes teriyaki, brocoli & riz