Quoi de mieux qu'une bonne côte de porc accompagnée d'une purée gourmande ?
Assurez-vous d'avoir...
Poêle, Plaques de cuisson, Casserole, Économe, Passoire, Couteau
Étape 1
Lavez puis épluchez les patates douces. Coupez-les en cubes grossiers.
Étape 2
Faites cuire les cubes de patate douce pendant 25 minutes dans une casserole d'eau bouillante salée.
Étape 3
Pendant ce temps préparez la sauce. Dans un bol, ajoutez : le miel, le curry, les zestes de citron, le jus de citron et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par personne. Salez, poivrez et mélangez.
Étape 4
Faites chauffer une poêle avec un filet d'huile d'olive puis faites griller les côtes de porc à feu vif 4 minutes de chaque côté. Salez et poivrez.
Étape 5
En parallèle, vérifiez la cuisson des patates douces et égouttez-les lorsqu'elles sont cuites.
Étape 6
Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive sur les patates douces égouttées. À l'aide d'un presse purée ou d'une fourchette, écrasez le tout en ajoutant un peu d'eau si besoin. Réservez au chaud.
Étape 7
Une fois les côtes de porc cuites, baissez le feu et ajoutez la sauce. Laissez cuire 2 minutes tout en arrosant.
Étape 8
Dressez ensuite votre assiette : ajoutez la purée de patate douce, les côtes de porc et la sauce. Parsemez le tout de quelques graines de sésame si vous en avez, c'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
Calories | 879 kcal |
Matières grasses | 55 g |
Glucides | 46 g |
Protéines | 84 g |
Fibres | 8 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Côte de porc miel curry & patate douce" contient 879 Calories, 55 g de Matières grasses, 46 g de Glucides, 84 g de Protéines, 8 g de Fibres.
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